Смузи – идеальный вариант завтрака, если у вас загруженное утро. Чтобы сделать этот напиток полноценным, в него нужно добавить белок. Получить его можно, например, из греческого йогурта.
7 унций (198 г) греческого йогурта дадут вам 20 г белка. Есть у этого продукта и другие преимущества.
Высококачественный источник белка. В банке греческого йогурта содержатся все девять незаменимых аминокислот. При этом белок в йогурте легче переваривается и усваивается, чем другие его виды.
Пробиотики. Греческий йогурт – отличный источник пробиотиков. Эти живые микроорганизмы, который поддерживают здоровый микробиом кишечника.
Кальций. Большинство греческих йогуртов содержат не менее 10% от суточной нормы (DV) кальция.
Лактоза. В греческом йогурте мало лактозы. Для справки: стакан молока содержит примерно 12-13 г лактозы, а 6 унций (170 г) греческого йогурта – около 4 г.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
