Легкость пития. Врач объяснила, как пить воду, чтоб не было отеков

04.07.2024

Многие люди, склонные к отекам, начинают пить меньше воды, чтобы избежать отечности. Однако делать так неправильно, так как можно только усугубить проблемы со здоровьем.

Как понять, достаточно ли вы пьете воды?

«Рекомендуемая норма — 1 мл воды на 1 употребленную килокалорию, — рассказала aif.ru врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залетова. — Так как городские жители, которые не занимаются активно спортом и ведут преимущественно сидячий образ жизни, в среднем употребляют от 1500 ккал до 2000 ккал в сутки, то им необходимо пить 1500-2000 мл жидкости. Отсюда и пошла эта известная рекомендация пить 1,5-2 л воды в день. Есть люди, которые употребляют больше калорий (спортсмены, а также те, занимается тяжелым физическим трудом), им нужно больше жидкости. Но на самом деле они обычно и больше пьют».

По словам врача, если вы выпиваете меньше 1 л воды в день, то этого явно недостаточно. Поэтому есть смысл добавлять жидкость в рацион искусственно, пока это не войдет в привычку. Ты что — опух? Иммунолог пояснила, какие продукты вызывают отеки Подробнее

«Однако не нужно делать это резко, — предупреждает врач. — Если выделительная система адаптирована к поступлению определенного количества жидкости, то ей потребуется время, чтобы привыкнуть к повышенным объемам воды. К примеру, человек пьет 700 мл, прочитал, что нужно выпивать 2 л, выпил, а далее возможны два варианта развития событий. Либо разовьется отечность, либо он будет часто ходить в туалет. Чтобы этого избежать, добавлять воду в рацион нужно постепенно, не больше 200 мл в неделю дополнительно».

Отеки могут возникать только на начальных этапах увеличения жидкости, и то не всегда.

«Если в целом вода постоянно вызывает появление отеков, то проблема не в воде, — отмечает врач. — Причина — либо избыточное потребление соли, либо заболевание, нарушения в работе выделительной системы. Это может быть проблема с венами, почками, сердцем, лимфатической системой и т.д. То есть сама по себе вода в норме должна выводиться из организма. Это может происходить чуть медленнее, если питьевой режим меняется резко, потому что тело не привыкло. Но если адаптации так и не произошло, значит, есть какая-то проблема, связанная с чем-то, что задействовано в системе выведения воды. И это должно быть сигналом к тому, чтобы обратиться к врачу, потому что многие люди, склонные к отекам, не обследуются, а просто перестают пить. И от этого для здоровья становится только хуже».

Добавить комментарий

Your email address will not be published.

Предыдущая история

Нейтронный эксперимент подтвердил странности квантовой теории

Next Story

Вырежут все. Врачи назвали опасное осложнение дивертикулита

Последние из Здоровье

Какая боль у человека самая сильная?

08.11.2024
Боль — неотъемлемая часть организма человека. Она сигнализирует о болезнях и повреждениях, помогает избежать опасности и предупреждает о проблемах со здоровьем. Но какая боль

Хуже ковида. ВОЗ назвала самую смертоносную инфекцию в мире

07.11.2024
По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2023 году туберкулез, который снова стал самой смертоносной инфекцией, впервые выявили у 8,2 миллиона человек. Это рекорд за все время наблюдений. По мнению

Почему детям нельзя кофе?

18.10.2024
В СанПиН 2.3/2.4.3590-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организации общественного питания населения» (утверждены постановлением главного государственного санитарного врача РФ от 27 октября 2020 г. N 32) натуральный кофе и тонизирующие напитки (в том числе энергетические)

Почему беременным нельзя стричь волосы?

18.10.2024
Вокруг беременности существует много мифов. Один из них — утверждение, что стричь волосы во время ожидания ребенка категорически нельзя. Почему такая строгость в отношении волос? Разберемся вместе. Почему

Почему нельзя спать в линзах?

17.10.2024
Линзы более практичное средство для улучшения зрения по сравнению с очками: их не получится забыть в автобусе, потерять дома, сломать, сев на них и
Перейти кTop