Назван лучший способ узнать, достаточно ли воды вы пьёте

16.08.2024

В 2016 году в ходе исследования доктора Стюарта Гэллоуэема, доцента кафедры физиологии, физических упражнений и питания в Университете Стерлинга, выяснилось, что некоторые напитки, в том числе лагер и растворимый кофе, если их употреблять в умеренных количествах, не стимулируют дополнительную потерю жидкости.

Тем не менее никто не может точно сказать, сколько конкретно воды нужно получать отдельному человеку. Связано это с тем, что у всех нас разные тела, диеты и уровни активности, не говоря уже о внешних условиях.

Большинство людей способны понять, нужно ли им больше воды, по ощущению жажды, хотя эта потребность с возрастом уменьшается.

Если вы сомневаетесь, достаточно ли жидкости получаете, обратите внимание на свою частоту посещения туалета. В норме вы должны ходить туда четыре-шесть раз в сутки. Больше шести мочеиспусканий в сутки означает, что воды в организме слишком много, а меньше четырёх — что слишком мало.

Правда, данный подход тоже имеет недостатки. Он не учитывает изменение функции почек с возрастом, приём определённых лекарств и напитков. Всё это влияет на концентрацию и объём мочи.

Цвет мочи тоже может указывать на то, хватает ли вам воды. Но с некоторыми оговорками. Лучше всего — оценивать уровень гидратации по комбинации признаков.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Добавить комментарий

Your email address will not be published.

Предыдущая история

Беременная Камала Харрис с Трампом: Сеть заполонили дипфейки от ИИ Илона Маска

Next Story

Молчит. Врач рассказал, как обнаружить бесссимптомные болезни сердца

Последние из Технология

Google TV раскритиковали за подход к рекламе — должны быть лишь фильмы

08.11.2024
Реклама новой видеоигры, которая недоступна на Google TV, включает кнопку «Купить сейчас», которая переводит пользователей даже не на сайт игры, а на её YouTube-канал. Это, по мнению автора статьи, вызывает

Как в пару кликов научить Google Chrome и Safari переводить любое видео на сайтах

08.11.2024
Изначально такие возможности были доступны лишь в Яндекс.Браузере — именно он позволял смотреть зарубежные видеоролики с нейропереводом в реальном времени. Однако разработчик-энтузиаст создал скрипт,

Huawei предложила инженерам TSMC втрое большую зарплату

08.11.2024
Причина таких активных попыток привлечь сотрудников заключается в потребности Huawei в талантах, знакомых с современными технологиями производства. В то время как компания ограничена в производстве чипов на уровне 7 нм из-за санкций,
Перейти кTop