Тренер рассказал, что лучше для похудения: ходьба или езда на велосипеде

11.06.2024

В среднем человек, вес которого составляет 70 кг, при ходьбе со скоростью 6 км/ч может сжечь примерно 175 калорий за 30 минут и 350 калорий за час.

Что же касается езды на велосипеде, то при увеличении интенсивности вы сможете значительно ускорить похудение. Тот же человек при весе 70 кг может сжечь около 288 калорий за 30 минут и 576 калорий в час при езде на велосипеде в умеренном темпе (19−23 км/ч). Если вы увеличите скорость до 26−31 км/ч, то за полчаса потеряете примерно 432 калории, за час — 864.

Если для вас важен именно расход калорий, то лучше для этого подходят поездки на велосипеде. Однако всё равно ключевым моментом является последовательность. Если вы будете ходить постоянно, то сможете сжечь больше калорий, чем при спорадических интенсивных поездках на велосипеде.

Ходьба может стать лучшим вариантом, если вы только начинаете заниматься фитнесом или беспокоитесь о здоровье суставов. Езда на велосипеде может подойти, если вы ищете более интенсивную тренировку и наслаждаетесь ощущениями от поездок на этом виде транспорта.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Добавить комментарий

Your email address will not be published.

Предыдущая история

Футболки Месси – самые продаваемые в МЛС в 2024-м. Суарес – на 2-м месте, Акоста – на 3-м, Пуч – на 5-м, Якумакис – на 9-м, Форсберг – на 10-м

Next Story

Названы лучшие и худшие виды алкоголя для снижения веса

Последние из Технология

Google TV раскритиковали за подход к рекламе — должны быть лишь фильмы

08.11.2024
Реклама новой видеоигры, которая недоступна на Google TV, включает кнопку «Купить сейчас», которая переводит пользователей даже не на сайт игры, а на её YouTube-канал. Это, по мнению автора статьи, вызывает

Как в пару кликов научить Google Chrome и Safari переводить любое видео на сайтах

08.11.2024
Изначально такие возможности были доступны лишь в Яндекс.Браузере — именно он позволял смотреть зарубежные видеоролики с нейропереводом в реальном времени. Однако разработчик-энтузиаст создал скрипт,

Huawei предложила инженерам TSMC втрое большую зарплату

08.11.2024
Причина таких активных попыток привлечь сотрудников заключается в потребности Huawei в талантах, знакомых с современными технологиями производства. В то время как компания ограничена в производстве чипов на уровне 7 нм из-за санкций,
Перейти кTop