Здоровые закуски на вкус могут быть как картон. Поэтому издание Eat This, Not That! пообщалось с Тарой Коллингвуд, сертифицированным спортивным диетологом и соавтором книги Flat Belly Cookbook for Dummies, о том, что же лучше выбирать при снижении веса.
Греческий йогурт с ягодами. Вы получите из него много кальция, белка и пробиотиков. Для улучшения текстуры можете добавить в йогурт щепотку корицы или немного семян льна.
Воздушный попкорн. Он содержит мало калорий и много клетчатки. Для вкуса можете добавить к нему морскую соль, чесночный порошок или щепотку пищевых дрожжей.
Хумус с овощами. С хумусом отлично сочетаются свежие морковь, огурцы, болгарский перец или сельдерей.
Яйца, сваренные вкрутую. Они наполнены белком и полезными жирами.
Яблочные дольки с арахисовым маслом. Это сочетание насытит вас на несколько часов.
Плитки тёмного шоколада. Пара плиток шоколада с содержанием какао 70% и выше помогут обуздать тягу к сладкому и получить антиоксиданты.
Сырная палочка. Сыр-косичка даст вам белок.
Жареные нут, эдамаме или бобы. В них много клетчатки, а ещё их легко приправить специями.
Творог с ананасом или помидорами черри. Из этой закуски вы получите много белка.
Закуски из морских водорослей. Это отличная альтернатива чипсам.
Замороженный виноград или ягоды. Низкокалорийная и богатая антиоксидантами сладкая закуска.
Орехи. Старайтесь есть их небольшими порциями: около 1/4 стакана. Они дадут полезные жиры и белок.
Протеиновый коктейль. Читайте этикетку, чтобы получать вместе с ним не более 200 ккал. Старайтесь также употреблять не менее 15–30 г белка.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
