Орехи содержат клетчатку и белок. Оба этих питательных вещества помогают нам дольше оставаться сытыми. Но вот в каких видах орехов протеина ещё больше, чем в яйце.
Арахис. На 1/4 стакана этих орехов приходится 7 г белка и 2 г клетчатки.
Миндаль. Из 23 штук миндаля вы получите 6 г белка и 3,5 г клетчатки.
Фисташки. 29 г фисташек без скорлупы дадут вам 6 г белка. Кроме того, эти орехи содержат калий, который регулирует артериальное давление, витамин B6, поддерживающий иммунитет, а также марганец, укрепляющий кости. Исследования показывают, что регулярное употребление фисташек улучшает состояние кишечного микробиома.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
