По сравнению с другими источниками фрукты содержат довольно мало белка. Тем не менее он всё равно учитывается в ежедневном потреблении протеина.
Вот из каких фруктов вы можете получить больше всего протеина.
Гуава. Одна чашка такого фрукта содержит 4,2 г белка и 9 г клетчатки. Кроме того, гуава богата витамином С и полифенолами. Оба этих вещества уменьшают воспаление.
Джекфрут. На одну чашку джекфрута приходится 2,8 г белка и 2 г клетчатки. Также это хороший источник калия, поддерживающего кровяное давление.
Ежевика. Из одной чашки ежевики вы получите 2 г белка. Это больше, чем в других ягодах. Также в одной порции содержится 8 г клетчатки и 30 мг витамина С.
Авокадо. В половине этого фрукта 1,5 г белка и 5 г клетчатки. Ещё это источник полезных жиров.
Зёрна граната. На 1/2 стакана зёрен приходится 1,5 г белка и 3,5 г клетчатки. Также в гранате много антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление, поддерживать здоровый уровень сахара в крови, укрепляют здоровье сердца.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
