Если вы хотите снизить вес или держать под контролем артериальное давление, то вам могут помочь две диеты. Об этом подробнее говорится в научной статье, опубликованной в журнале Nutrients.
Команда учёных проверила эффективность кето-диеты и средиземноморской диеты на 26 людях. У участников были избыточный вес или ожирение, а также слегка повышенное кровяное давление или гипертония. 15 человек придерживались в рамках эксперимента кето-диеты, а 11 — средиземноморской. Кето-диета предполагала высокое содержание белков и жиров, низкое содержание углеводов, а средиземноморская высокое содержание углеводов и калия, низкое содержание натрия. При этом в обоих случаях добровольцы потребляли около 1300 калорий в день.
Спустя три месяца у людей из обеих групп уменьшились вес, кровяное давление, окружность талии, индекс массы тела, жировая масса. Единственное – участники, которые придерживались кето-диеты, отметили большее падение артериального давления ночью. Это может указывать на лучшее общее здоровье сердца.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
