Перечислены лучшие техники, которые помогут спать дольше и быстрее худеть
Держитесь подальше от напитков с кофеином после 15:00. Период полураспада кофеина — 5 часов. Не пользуйтесь гаджетами с синим светом за два-три часа до сна. Синий свет мешает организму вырабатывать