Запором страдают довольно многие из нас. К счастью, есть определённые диетические добавки, которые помогут избавиться от этой проблемы. Сандхья Шукле, доктор медицины, сертифицированный гастроэнтеролог из Atlantic Coast Gastroenterology, рассказала, что можно в этом случае принимать.
Шелуха семян подорожника. Она содержит растворимую клетчатку, которая облегчает прохождение стула. Одно небольшое исследование показало, что добавление шелухи псиллиума в рацион в течение четырёх недель привело к положительным изменениям в микробиоте кишечника у тех, кто страдал запорами.
Пробиотики. Согласно научным работам, некоторые штаммы могут быть полезнее при запорах, чем другие. Lactobacillus reuteri, например, помогает чаще ходить в туалет.
Оксид магния. Он втягивает больше воды в стул, что облегчает дефекацию. Также эта форма магния может оказаться полезной для лечения хронического запора.
Полиэтиленгликоль. Результаты одного исследования показали, что полиэтиленгликоль помог безопасно и эффективно снизить частоту твёрдого или комковатого стула у людей с хроническим идиопатическим запором в течение 24 недель.
Чернослив и черносливовый сок. Согласно одному исследованию, люди с хроническим запором, которые употребляли чуть меньше 59 мл сока чернослива ежедневно, гораздо меньше сталкивались с комковатым или твёрдым стулом.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
