Развенчаны главные мифы о переходе на растительную диету

09.05.2024

Перейти на полностью растительную диету может быть тяжело. Поэтому рекомендуется начать с постепенного добавления в рацион фруктов, овощей или цельных продуктов. Например, если вы любите овсянку на завтрак, то добавьте к ней дополнительную порцию фруктов.

Одно из самых больших заблуждений людей при переходе на растительную диету заключается в том, что они не будут получать достаточно белка. Но на самом деле это вещество содержится в чечевице, бобовых, орехах, семенах, тофу.

Также посмотрите, что у вас лежит на тарелке. Половину на ней должны составлять овощи, четверть — белки, ещё четверть — углеводы. Постарайтесь первое время дополнять некоторые животные белки растительным.

Важно в день потреблять пять порций овощей и фруктов. Помочь в этом может покупка сезонных продуктов.

Чечевица тоже является отличным источником белка. Кроме того, из неё вы получите клетчатку, пребиотики.

Рацион, полностью состоящий из цельных растительных продуктов, может подойти не всем. Однако научно доказано, что включение в диету фруктов и овощей благотворно влияет на здоровье человека.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Добавить комментарий

Your email address will not be published.

Предыдущая история

Ученые доказали вредность ароматизаторов для вейпа

Next Story

Samsung купит французскую ИИ-компанию для улучшения медицинской диагностики

Последние из Наука и образование

Рейтинг мировых университетов THE 2025: Оксфорд удерживает первое место, проверьте топ-10 и их общий балл

09.11.2024
Оксфордский университет, Массачусетский технологический институт (MIT) и Гарвардский университет заняли первые три места в рейтинге мировых университетов THE 2025. Times Higher Education (THE) поставил

Первоклассники Туркменистана получат в подарок от Президента усовершенствованные модели ноутбуков

30.08.2024
В новом 2024-2025 учебном году более 155 тысяч первоклассников Туркменистана получат в подарок от имени Президента Сердара Бердымухамедова усовершенствованные модели портативных компьютеров. Среди новшеств

Учебная поездка в Малайзию

30.08.2024
В канун нового, 2024-2025 учебного года вузовская делегация в составе преподавателей и студентов Международного университета нефти и газа имени Ягшыгелди Какаева, а также его

«Цифроземье 2024»: ИТ-форум, где будущее уже здесь

20.08.2024
В начале осени Воронеж станет эпицентром цифровых инноваций. 5 сентября в Сити-парке «Град» пройдет ИТ-форум «Цифроземье 2024», который объединит специалистов, предпринимателей, экспертов и всех,
Перейти кTop