Sagdyn deri üçin näme etmeli?

22.03.2024

Sagdyn derini saklamak üçin, iýmitiňize omega-3 ýag kislotalary bolan iýmitleri goşmaly. Omega-3 ýag kislotalaryny losos, hoz, awakado we zygyr ýagy ýaly iýmitlerden alyp bolýar. Olary iýmitiňize goşsaňyz, deriňiz has iýmitlener we şöhle saçar, tegmiller az görüner we emele geliş tizligi ep-esli peseler diýip hünärmenler belläp geçýär. Hünärmenleriň belleýşine görä gök önümlerdäki we miwelerdäki antioksidantlar deriniň hilini ýokarlandyrýar we ýagtylyk berýär. “Miwe we gök önümler, esasanam açyk reňkli beta-karotin we E we C witaminleri ýaly köp antioksidantlary öz içine alýar, erkin radikallara, deri öýjüklerine zeper ýetirip biljek we ajallaryň döremegine goşant goşýan maddalara garşy göreşýär diýip hünärmenler belläp geçýär. Hünärmen, ilki bilen pomidor, gyzyl burç, brokkoli, ysmanak, apelsin we gyzyl almalary iýmitiň içine goşmalydygyny aýtdy.
Şeýle hem berhizde ýeterlik mukdarda belok önümleri bolmaly. Balyk, et, ýumurtga we bakja önümleriniň deňagramly iýmitlenmegi deriňiziň sagdyn we berk bolmagyna kömek eder. Şeýle hem her gün ýeterlik suw içmek möhümdir we deriňizi içiňizden nemlendirmek, ýygyrtlaryň döremeginiň öňüni alýar diýip hünärmenler belläp geçdiler.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

loader-image
Ashgabat
4:47 am, Nov 23, 2024
temperature icon 10°C
облачно с прояснениями
Humidity 76 %
Pressure 1025 mb
Wind 5 mph
Wind Gust Wind Gust: 0 mph
Clouds Clouds: 75%
Visibility Visibility: 0 km
Sunrise Sunrise: 7:55 am
Sunset Sunset: 5:50 pm
Öňki taryh

Türkmenistan Ylymlar akademiýasy halkara bäsleşigini gaýtadan yglan etdýär

Next Story

Türkmenistan we Italiýa medeni gatnaşyklary ösdürmegi maksat edinýärler

Soňkylar Saglyk

Adamda iň güýçli agyry haýsy?

08.11.2024
Agyry — adamyň bedeniniň aýrylmaz bölegidir. Ol keseller we şikesler barada habar berýär, howpdan gaça durmaga kömek edýär we saglyk meseleleri barada duýduryş berýär.

Näme üçin çagalara kofe içmek bolmaýar?

18.10.2024
SanPiN 2.3/2.4.3590-20 “Ilata jemgyýetçilik iýmitini guramak boýunça sanitariýa-epidemiologiki talaplar” (2020-nji ýylyň 27-nji oktýabrynda RF-niň baş döwlet sanitariýa lukmanynyň karary bilen tassyklanan N 32) boýunça

Näme üçin linzalarda ýatyp bolmaýar?

17.10.2024
Linzalar, gözlükler bilen deňeşdirilende, görüşi gowulandyrmak üçin has amatly serişde: olary awtobusda ýatdan çykarmak, öýde ýitirmek, üstüne oturyp döwmek we ş.m. mümkin däl. Olaryň
GitTop