Içege üçin prebiotik iň peýdaly iýmitler

24.03.2024

Prebiotikler içegede köp funksiýalary ýerine ýetirýän peýdaly bakteriýalardyr. Şeýle hem iýmit siňdirişini gowlaşdyrýarlar we agramy dolandyrmaga kömek edýärler.
Sogan. Onda inulin we fruktooligosakkaridler (FOS; uglewodyň bir görnüşi) bar. Uglewodyň bu görnüşi, şeker üçin az kalorili alternatiwa hökmünde ulanylyp bilner. Mundan başga-da, bu uglewodlar prebiotik hökmünde işleýär.
Sarymsak. Peýdaly içege bakteriýalarynyň ösmegini goldaýanlygy sebäpli, prebiotik bolup hyzmat edýändigini ýüze çykardy. Mundan başga-da, sarymsak içegede zyýanly bakteriýalaryň köpelmeginiň öňüni alyp biler.
Banan. Süýümiň, witaminleriň we minerallaryň çeşmesi bolup, çydamly krahmal bar. Iň çydamly krahmal henizem ýaşyl reňkli miwelerde bolýar. Görnüşinden, bu birleşme prebiotik hökmünde işleýär.
Süle. Süle ununyň prebiotik täsiri barlygy ylmy taýdan subut edildi. Hususan-da, içege peýdaly bakteriýalary goldaýar we gandaky holesteriniň derejesini ýokarlandyrýar.
Alma. Olarda ereýän süýümiň çeşmesi bolan pektin bar. Mundan başga-da, ereýän süýüm prebiotik hökmünde işleýär. Mundan başga-da esasy düzümi hökmünde bugdaýy öz içine alýanlary gözlemegi lukmanlar maslahat berýärler.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

loader-image
Ashgabat
11:13 am, Nov 22, 2024
temperature icon 11°C
ясно
Humidity 82 %
Pressure 1021 mb
Wind 5 mph
Wind Gust Wind Gust: 0 mph
Clouds Clouds: 0%
Visibility Visibility: 0 km
Sunrise Sunrise: 7:54 am
Sunset Sunset: 5:50 pm
Öňki taryh

ABŞ-nyň Adalat ministrligi “Apple”-e garşy kazyýet işi açdy

Next Story

Kino sungatynda at galdyran ussady- Uolş Maýkl Emmediň aradan çykmagy

Soňkylar Saglyk

Adamda iň güýçli agyry haýsy?

08.11.2024
Agyry — adamyň bedeniniň aýrylmaz bölegidir. Ol keseller we şikesler barada habar berýär, howpdan gaça durmaga kömek edýär we saglyk meseleleri barada duýduryş berýär.

Näme üçin çagalara kofe içmek bolmaýar?

18.10.2024
SanPiN 2.3/2.4.3590-20 “Ilata jemgyýetçilik iýmitini guramak boýunça sanitariýa-epidemiologiki talaplar” (2020-nji ýylyň 27-nji oktýabrynda RF-niň baş döwlet sanitariýa lukmanynyň karary bilen tassyklanan N 32) boýunça

Näme üçin linzalarda ýatyp bolmaýar?

17.10.2024
Linzalar, gözlükler bilen deňeşdirilende, görüşi gowulandyrmak üçin has amatly serişde: olary awtobusda ýatdan çykarmak, öýde ýitirmek, üstüne oturyp döwmek we ş.m. mümkin däl. Olaryň
GitTop