Sagdyn derini saklamak üçin, iýmitiňize omega-3 ýag kislotalary bolan iýmitleri goşmaly. Omega-3 ýag kislotalaryny losos, hoz, awakado we zygyr ýagy ýaly iýmitlerden alyp bolýar. Olary iýmitiňize goşsaňyz, deriňiz has iýmitlener we şöhle saçar, tegmiller az görüner we emele geliş tizligi ep-esli peseler diýip hünärmenler belläp geçýär. Hünärmenleriň belleýşine görä gök önümlerdäki we miwelerdäki antioksidantlar deriniň hilini ýokarlandyrýar we ýagtylyk berýär. “Miwe we gök önümler, esasanam açyk reňkli beta-karotin we E we C witaminleri ýaly köp antioksidantlary öz içine alýar, erkin radikallara, deri öýjüklerine zeper ýetirip biljek we ajallaryň döremegine goşant goşýan maddalara garşy göreşýär diýip hünärmenler belläp geçýär. Hünärmen, ilki bilen pomidor, gyzyl burç, brokkoli, ysmanak, apelsin we gyzyl almalary iýmitiň içine goşmalydygyny aýtdy.
Şeýle hem berhizde ýeterlik mukdarda belok önümleri bolmaly. Balyk, et, ýumurtga we bakja önümleriniň deňagramly iýmitlenmegi deriňiziň sagdyn we berk bolmagyna kömek eder. Şeýle hem her gün ýeterlik suw içmek möhümdir we deriňizi içiňizden nemlendirmek, ýygyrtlaryň döremeginiň öňüni alýar diýip hünärmenler belläp geçdiler.
Sagdyn deri üçin näme etmeli?
Soňkylar Saglyk
Hytaýly hünärmen çaý haltajyklaryny ulanmaýandygynyň sebäbini düşündirdi
Moskwada geçirilen çaý sergisine gatnaşan hytaý çaý kompaniýalarynyň wekilleri «RIA Nowosti»-da näme üçin çaý haltajyklaryny içmeýändiklerini düşündirdiler. «Fujian Ningde Qianyi Çaý Co.» kompaniýasynyň hünärmeni
Öýjükli telefonyň bedene zyýanly täsirini azaltmak üçin maslahatlar
Bu günki günde ykjam telefonlar durmuşymyzyň aýrylmaz bir bölegi hasaplanýar diýsek hem ýalňyşmarys. Olar gyssagly habarlary hiç ýere gitmezden çalt ýetirmäge, ýakynda we uzakda
Adam beýnisi ulalyp bilermi?
Ählimize mälim bolşy ýaly, adam beýnisiniň ululygynyň artýandygy alymlar tarapyndan geçirilen täze gözlegleriň netijesinde-de ýüze çykaryldy. Aslynda, bu usulyň ýaşyň ýokarlanmagynyň netijesinde ýaş nesillerde
Ýagtylykda uklamak howplumy?
Ýagtyda uklamak diňe bir ukynyň hilini peseldýän faktor däldir. Hatda ýagtylykda uklamaklygyň bedeniňize ýetirýän zyýany bar. Biziň hemmämiz çagalygymyzda yşyk bilen uklap ýatan wagtymyzy
Aşgabatda Bütindünýä ýatgy boýunjygynyň howply täze döremesiniň öňüni almak gününe bagyşlanan maslahat geçirildi
2025-nji ýylyň 17-nji noýabrynda Bütindünýä Saglygy Goraýyş Guramasynyň (BSGG) Ýerine ýetiriji komitetiniň 156-njy Karary bilen yglan edilen Bütindünýä ýatgy boýunjygynyň howply täze döremesiniň öňüni