Prebiotikler içegede köp funksiýalary ýerine ýetirýän peýdaly bakteriýalardyr. Şeýle hem iýmit siňdirişini gowlaşdyrýarlar we agramy dolandyrmaga kömek edýärler.
Sogan. Onda inulin we fruktooligosakkaridler (FOS; uglewodyň bir görnüşi) bar. Uglewodyň bu görnüşi, şeker üçin az kalorili alternatiwa hökmünde ulanylyp bilner. Mundan başga-da, bu uglewodlar prebiotik hökmünde işleýär.
Sarymsak. Peýdaly içege bakteriýalarynyň ösmegini goldaýanlygy sebäpli, prebiotik bolup hyzmat edýändigini ýüze çykardy. Mundan başga-da, sarymsak içegede zyýanly bakteriýalaryň köpelmeginiň öňüni alyp biler.
Banan. Süýümiň, witaminleriň we minerallaryň çeşmesi bolup, çydamly krahmal bar. Iň çydamly krahmal henizem ýaşyl reňkli miwelerde bolýar. Görnüşinden, bu birleşme prebiotik hökmünde işleýär.
Süle. Süle ununyň prebiotik täsiri barlygy ylmy taýdan subut edildi. Hususan-da, içege peýdaly bakteriýalary goldaýar we gandaky holesteriniň derejesini ýokarlandyrýar.
Alma. Olarda ereýän süýümiň çeşmesi bolan pektin bar. Mundan başga-da, ereýän süýüm prebiotik hökmünde işleýär. Mundan başga-da esasy düzümi hökmünde bugdaýy öz içine alýanlary gözlemegi lukmanlar maslahat berýärler.
Içege üçin prebiotik iň peýdaly iýmitler
Soňkylar Saglyk
Adamda iň güýçli agyry haýsy?
Agyry — adamyň bedeniniň aýrylmaz bölegidir. Ol keseller we şikesler barada habar berýär, howpdan gaça durmaga kömek edýär we saglyk meseleleri barada duýduryş berýär.
COVID-den beter. BSG dünýäde iň howply ýokanç keseli atlandyrdy
Bütindünýä Saglygy Goraýyş Guramasynyň (BSG) maglumatlaryna görä, 2023-nji ýylda iň howply ýokanç keseli bolan inçekesel ilkinji gezek 8,2 million adamda ýüze çykaryldy. Bu gözegçilik
Näme üçin çagalara kofe içmek bolmaýar?
SanPiN 2.3/2.4.3590-20 “Ilata jemgyýetçilik iýmitini guramak boýunça sanitariýa-epidemiologiki talaplar” (2020-nji ýylyň 27-nji oktýabrynda RF-niň baş döwlet sanitariýa lukmanynyň karary bilen tassyklanan N 32) boýunça
Näme üçin göwreli aýallara saç kesmek bolmaýar?
Göwrelilik bilen baglanyşykly köp mif bar. Olaryň biri, çagany garaşýan wagty saç kesmegiň düýbünden gadagan edilmegidir. Saçlara bolan şeýle berk talap näme üçin? Gelin,
Näme üçin linzalarda ýatyp bolmaýar?
Linzalar, gözlükler bilen deňeşdirilende, görüşi gowulandyrmak üçin has amatly serişde: olary awtobusda ýatdan çykarmak, öýde ýitirmek, üstüne oturyp döwmek we ş.m. mümkin däl. Olaryň